Как правильно отдыхать в выходные, чтобы набраться сил на неделю

Когда наступают долгожданные выходные, многие из нас впадают в ступор и не понимают, как провести эти дни продуктивно, но при этом отдохнуть и набраться сил. «Рамблер» поговорил с врачом-психиатром, экспертом по работе с подсознанием Вероникой Сысоевой @sysoeva_veronika_p и выяснил, как грамотно провести выходные и подготовиться к предстоящей неделе.

Как правильно отдыхать в выходные, чтобы набраться сил на неделю

Фото: Кадр из фильма «Дневник Бриджет Джонс» Кадр из фильма «Дневник Бриджет Джонс»

Выспаться

Видео дня

Один из ключевых моментов. Если впереди выходные, не стоит засиживаться допоздна. Наоборот, ложитесь спать вовремя, чтобы проснуться свежими, отдохнувшими и эффективно использовать свободное от работы время.

Соблюдать ЗОЖ

Откажитесь от алкоголя, нездоровой пищи, энергетиков. Вредные привычки забирают энергию, нарушают эмоциональный баланс, подрывают самооценку и уверенность в себе.

Решить задачи по списку

У каждого из нас на выходные есть ряд бытовых и рутинных дел, поэтому лучше заранее составить список и вычеркивать то, что уже удалось сделать. Подобная практика помогает вырабатывать дофамин в головном мозге, что повышает настроение, работоспособность и стимулирует желание делать еще больше.

Расслабиться

Спа-процедуры, массаж, сауна помогут отдохнуть и перезагрузиться, а это то что нужно в выходные. Более того, эмоции, которые живут в теле в виде блоков, тоже нужно высвобождать, чтобы почувствовать легкость и обновление.

Мини-путешествия — один из лучших способов переключиться, почувствовать новые эмоции, набраться душевных сил и оригинальных идей.

Приятные встречи

Встречи с близкими, друзьями, людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют, — отдых и мотивация в одном флаконе. А это так пригодится на рабочей неделе после выходных!

Подготовить почву для решения важных вопросов

Даже если вы не хотите решать эти вопросы в выходные, спланируйте их заранее уже сейчас: составьте план на неделю, договоритесь о встречах, распишите свое время и дальше по списку.

Подготовиться к рабочей неделе

Заранее соберите рабочую сумку, наведите в ней порядок, решите, какую одежду и обувь планируете носить и приведите все в должный вид. Подготовка поднимает настроение, мотивирует, запускает механизмы целеустремленности, помогает почувствовать уверенность в себе и желание двигаться вперед, даже если речь идет о рабочей неделе.

Получить удовольствие

Подумайте, что из полезных вещей доставляет вам удовольствие и сделайте это. Таким образом вы ярко проведете выходные и получите заряд бодрости на длительный период времени. Это позволит комфортно себя чувствовать в эмоциональном плане и покорять новые горизонты, как во время, так и после окончания выходных.

Author: ForsGirls

Добавить комментарий